Sommermeditation für das Bewusstsein
Wir befinden uns mitten im Sommer, einer Jahreszeit, die uns mit strahlendem Licht, intensiver Hitze, kraftvollen Gewittern und milden Nächten umhüllt. Diese Zeit, in der die Natur in voller Blüte steht und das Leben nach außen drängt, lädt uns ein, unsere eigene Energie und Lebendigkeit zu spüren. Vielleicht merkst du trotz der Wärme, wie die Energie in dir pulsiert und das Leben in seiner ganzen Fülle durch dich hindurchfließt.
Doch der Sommer ist mehr als nur ein Fest der äußeren Fülle. Er fordert uns auch auf, nach innen zu blicken, tief in unser Sein einzutauchen und uns inmitten dieses flüchtigen und doch so kostbaren Daseins zu verorten. Wo stehen wir gerade in unserem Leben? Wie gehen wir mit den ständigen Wechseln von Hochs und Tiefs um, die das menschliche Dasein ausmachen? Die Lebendigkeit, die wir im Sommer spüren, ist eine Einladung, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wahre Harmonie entsteht, wenn wir uns bewusst mit unseren Empfindungen verbinden und unser Denken darauf ausrichten.
Diese helle und energiegeladene Zeit bietet uns die Möglichkeit, Klarheit und Wachheit zu kultivieren. Sie lädt uns ein, uns selbst und unsere Umgebung mit einem wachen Geist und offenem Herzen wahrzunehmen. In dieser Achtsamkeit finden wir die Kraft, unser Fühlen bewusst zu lenken und uns mit dem Fluss des Lebens in Einklang zu bringen.
Es bedarf nicht viel, um diese tiefe Verbundenheit zu erfahren – vielleicht nur einer entspannten Gelassenheit, eines bewussten Atems und der Aufmerksamkeit für das, was in uns lebendig ist. Wenn wir uns diese Momente der Ruhe und Besinnung gönnen, wird unser Erleben intensiver und unser Genuss tiefer.
Übung: Achtsmkeit im Sommer – Verbinde dich mit deiner inneren Lebendigkeit
Finde einen ruhigen Platz im Freien, idealerweise in der Natur, wie einem Garten, Park oder Wald, oder setze dich an ein offenes Fenster, durch das die Sommersonne scheint. Setze oder lege dich bequem hin und schließe die Augen. Nimm dir einen Moment, um ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Beobachte bewusst deinen Atem. Atme tief durch die Nase ein, spüre, wie sich dein Bauch hebt, und atme langsam durch den Mund wieder aus. Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger und mehr in diesem Moment verankert.Öffne nun langsam deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf die Umgebung. Nimm das Licht, die Farben und die Geräusche der Natur wahr. Spüre die Wärme der Sonne auf deiner Haut oder die sanfte Brise. Lass diese Eindrücke auf dich wirken und verbinde dich mit ihnen.
Lenke deine Aufmerksamkeit nach innen und spüre in deinen Körper hinein. Frage dich, wo du deine Lebendigkeit am stärksten wahrnimmst. Vielleicht spürst du ein Kribbeln in den Händen, eine Wärme in deinem Herzen oder die sanfte Bewegung deines Atems. Nimm diese Empfindungen einfach wahr, ohne sie zu bewerten.
Verweile in diesem Zustand der Achtsamkeit und stelle dir folgende Fragen: Wie fühle ich mich in diesem Moment? Was bewegt mich gerade innerlich? Was möchte mir mein Körper, mein Herz oder mein Geist in diesem Moment mitteilen? Erlaube den Antworten, einfach in dir aufzukommen, ohne sie zu erzwingen. Vielleicht zeigt sich eine klare Erkenntnis oder ein tiefes Gefühl – nimm es an, wie es kommt.
Zum Abschluss der Übung atme noch einmal tief ein und aus. Spüre die Verbindung zu deiner inneren und äußeren Welt bewusst nach. Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und kehre mit einem Gefühl von Klarheit und innerer Ruhe in deinen Tag zurück.